内反小趾とは？よくある症状や原因、自分でできる対処法を紹介

内反小趾は外反母趾とは違う、足の小指のトラブルを指します

内反小趾（ないはんしょうし）とは、足の小指が「くの字」に変形するのが代表的な症状です。

このような症状は、内反小趾の影響かもしれません。

外反母趾に似た症状が多く、変形するのが親指ではなく小指という点だけが大きく異なります。

内反小趾かもしれないと気になったら、自分でチェックしてみましょう。

小指が定規に沿っている…内反小趾の可能性は低いでしょう。

小指と定規の間に指1本分以上の隙間…内反小趾の可能性があります。

内反小趾の原因として考えられるポイントを3つ紹介します。

内反小趾になる人の多くは、足に合わない靴を履いています。

このような人は、靴の中で小指が圧迫されて変形している可能性が高いでしょう。

靴と同様の理由で、ストッキングや靴下によるつま先の圧迫も内反小趾の原因と考えられます。

小指は親指に比べ、小さくて弱い指です。痛みを感じないレベルの力でも足指の変形につながると考えられます。

足指と深く関係しているのが姿勢や歩き方です。

以下のような人は、足指が正しく使えていないかもしれません。

思い当たる人は、足指の形や動きを確認してみましょう。

軽度の内反小趾であれば、自分で対処できる方法があります。

変形した小指の筋肉は硬くなっています。足指をストレッチすれば、筋肉がやわらかくなり、元の状態に戻りやすくなるでしょう。

内反小趾の人は足指や足裏の筋肉が低下している傾向もあります。足指を鍛えるためにも、小股で歩くのがオススメです。

靴を履くと小指に痛みを感じる人は靴が足に合っていないかもしれません。サイズや素材を見直し、自分の足に合う靴に変えるのも1つの方法です。

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