外反母趾の予防・改善には“足指のばし”

外反母趾や偏平足、ひざ痛、腰痛などにお悩みではありませんか？

その原因、もしかしたら足指、特に足の小指にあるかもしれません…！

足指は地面を踏みしめ、体全体を支えるのに重要な土台です。中でも足の小指には、“ひざが外側に傾くのを防ぐストッパー”としての役割があります。

しかし足に合わない靴を履くなどして足指に変形が起こると、その支えが崩れ、足や体全体にまでさまざまな支障をきたすのです。

ストッパーが効かなくなることで、O脚になり、その影響を受けて股関節ら骨盤にまで歪みを生じさせます。すると、ひざや腰にまで痛みを引き起こしてしまうのです。

そこで、今回は、足指の支えを守る“足指のばし”をご紹介します！外反母趾やひざ・腰の痛みにお悩みの方はチェックしてください！

外反母趾を予防・改善する“足指のばし”のやり方

まずはイスか床に座り、片方の足をもう片方の足のふとももに乗せましょう。

1. 足指の間に足と反対側の手の指を入れて浅く組む
2. 足指を甲側へ曲げて、5秒間キープする
3. 足指を足裏側へ曲げて、5秒間キープする

2,３を順に繰り返し10～30往復する。反対側の足も同様。目安は1日1~2回。

くれぐれも無理な力が入らないよう、ゆっくりと、優しく行うようにしましょう。

“足指のばし”で外反母趾を予防・改善しよう

足指がしっかりと伸びるようになると、しっかりと地面を踏みしめ、まっすぐに立てるようになります。よい姿勢を保てると正しい歩行ができます。

（正しい歩行についてはこちらをご覧ください。⇒「老化は足から！？」正しい歩き方で健やかに美しくなろう）

安定して歩けるようになると、足かかる負荷を軽減でき、外反母趾の予防・改善につながるでしょう。

呼吸もスムーズになり、全身の血流もアップ。冷え性やしびれ、便秘の改善にも期待できます。

外反母趾や、ひざ・腰の痛み、体の不調にお悩みの方は、無理せず始めてみてください。

外反母趾対応の痛くない靴～「侘びくつや」のコンフォートシューズ

コンフォートシューズ専門店「侘びくつや」は、外反母趾でも痛くないコンフォートシューズを多数展開しています。

すべての商品に使用されている本革は、極上の柔らかさを誇る姫路・龍野レザー。靴職人が一足ずつこだわり抜いて仕上げた逸品です。

外反母趾を自分で治す最強療法　株式会社マキノ出版