外反母趾でも歩きやすい靴～コンフォートシューズは「侘びくつや」

「最近歩くと足の親指の付け根が痛くなるようになった」

「靴を脱ぐと足の親指のつけ根が赤く腫れている」

なんて方は、外反母趾の可能性があります。

足の親指が人差し指側へ「くの字」に変形してしまう外反母趾。腫れや痛みを伴うイメージですが、軽度の段階では痛みを感じない場合もあり、外反母趾の発症に気づきづらいという側面もあるようです。

しかし、気づかぬうちに外反母趾が進行すれば、足や膝にまで影響が出たり、変形がより悪化してしまう可能性もあります。

そこで、今回は「もしかして外反母趾かな？」「まさか違うと思うけど…」なんて気になっている方に、外反母趾のチェックポイントや発症のサインについて解説します。

早期発見して、しっかりケアを行いましょう！

【今すぐできる】外反母趾の危険度チェック方法

外反母趾の危険度チェック方法を解説します。

1. 足指を「パー」に開けますか？

足指を「パー」に開いたときに、

・親指を足の外側へ開くことができない

・もしくはそもそも「パー」の形に開けない

という場合は、外反母趾の変形が始まっている疑いがあります。

足の親指を開く際に重要な筋肉「母趾外転筋」が弱って、関節が変形し始めているために足指を開くことができないのです。

2. 足の裏にタコはありませんか？

タコやウオノメは、持続的に力が加わることで皮膚が分厚く変化したもの。外反母趾になるとタコができやすい箇所があるので、ぜひ足の裏をチェックしてみてください。

・足の親指、親指のつけ根やサイドのタコ

外反母趾で親指が人差し指側へ曲がってしまうと、親指や親指のつけ根、サイドに負荷がかかりやすくなり、タコができます。

・小指のつけ根のタコ

外反母趾と併発しやすいとされる内反小趾は、足の小指が薬指側へ曲がってしまう状態。親指側にタコができる原理と同じく、小指のつけ根の皮膚に力がかかり、硬くなってしまいます。

小指のつけ根にタコがある場合、外反母趾および内反小趾の疑いがあります。

・人差し指～中指のつけ根（足指のつけ根の真ん中）のタコ

外反母趾の足は、足裏を支える縦横アーチが崩れています。特に横アーチが崩れてベタっと地面についてしまっている足を「開帳足」と呼びます。通常アーチになっているはずの足指のつけ根中央が靴に当たって、タコができてしまうのです。

3.  親指の角度（外反拇指角・HV角）は？

外反母趾は、足の親指の角度により、およその重症度を判定できます。

紙とペン、定規、そして分度器を用意し、セルフチェックしてみてください。

紙の上に足を置き、足の内側のラインに沿って定規で線を引きます。続いて親指のラインを引き、交わった2つの線の角度（外反拇趾角）を測ります。

外反拇趾角が15度未満であれば、正常の範囲といえます。

15〜20度　軽度／15度～20度　軽度・20〜40度　中度／40度以上　重度

 

もしこのセルフチェックで軽度～中度だった場合は、外反母趾対応の靴やインソール、ストレッチなどでケアを取り入れてみてください。

重度と判明した場合、または軽度～中度でも痛みがひどい場合は、専門の医師の診察を受けるようにしましょう。

（関連記事⇒【ミセス向け】外反母趾対策におすすめのストレッチ＆靴 , 【外反母趾のケア】外反母趾を防ぐには5本指ソックス・靴下がいい！？）

外反母趾対策できる靴！「侘びくつや」のコンフォートシューズ

外反母趾の足にも優しい「侘びくつや」のコンフォートシューズ。

外反母趾に悩む多くの女性のため甲高幅広のらくちん設計です。

アウトソールには屈曲性の高いスニーカー底を使用し、本革靴でありながらスニーカー以上の履き心地を叶えます。

これまでのコンフォートシューズとは一線を画す、洗練されたデザインも人気の理由です。

外反母趾の対策として、ぜひ取り入れてみてください。

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※参考文献

「外反母趾診療ガイドライン2014改訂第2版」　日本整形外科学会／日本足の外科学会

「整形外科シリーズ 13　外反母趾」　日本整形外科学会

「外反母趾 整形外科の名医が教える新セルフケア 最新最強1分療法大全」田中康仁（文響社）